冬季按摩养生的小窍门
时间:2021-12-21 10:07:30

冬季是疾病高发的季节,所以在冬季养生就变得尤为重要。关于养生大家也都有很多了解,今天小编就为大家介绍日常按摩保健方法,让我们在日常生活中也能够按摩养生,下面就跟随小编一起来看看吧。

冬季养生

1、摩鼻

不少人鼻腔对冷空气过敏,秋季一到便伤风、流涕,经常按摩鼻部可缓解症状。将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后,沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼两侧迎香穴20次,每天1至2遍。

2、摩喉

上身端直,坐立均可,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部,双手交替按摩30次为一遍,可连续做2至3遍,这种方法可利咽喉,有止咳化痰作用。

3、深吸气

每日睡前或起床前,平卧床上,行腹式呼吸法深吸气,再吐气反复做20至30次,有助于锻炼肺部生理功能,注意呼吸一定要缓慢进行。

4、捶背

端坐,腰背自然直立,双目微闭,两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3至4遍。捶背时要闭息,同时叩齿5至10次,并缓缓吞咽津液数次。捶背时从下向上,再从上到下,沿脊背捶打,如此算一遍,先捶背中央,再捶左右两侧,可畅胸中之气,通脊背经脉,预防感冒,健肺养肺。

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