因暴饮暴食导致消化道疾病的患者越来越多，腹胀就是其最早期的症状表现。如果不予以重视，会逐步发展成为胃炎、胃溃疡、胃下垂等。因此，合理控制饮食是基础，同时配合自我推拿，可有效缓解腹胀等不适，增强脾胃运化功能，促进营养吸收。这里给大家介绍一个可有效改善腹胀症状的要穴——中脘穴。每天坚持自我推拿，可有效预防腹胀等消化不良症状的出现。

中脘穴是八会穴之腑会，腑会中脘，顾名思义，此穴可治疗腑之疾患。那什么是“腑”呢？胸腹部蕴藏着人体的诸多脏腑，通俗地讲，脏是实质性的器官，蕴藏着人体的精微物质，而腑的构造则相对“空虚”，它可以产生和输送精微物质，但却不能储存，如胃是受纳、腐熟水谷的器官，属于腑，一旦胃中停滞食物就会造成食积。中医讲“不通则痛，不通则病”，食积停滞胃部，就会产生腹胀、腹痛等症状。古人也经常使用针刺或推拿中脘穴来治疗胃胀，即治疗有形之胃腑，如《针灸甲乙经》曰：“胃胀者，腹满胃脘痛，鼻闻焦臭，妨于食，大便难。”以上症状均是指胃腑腐熟运化功能失职，中伤于食，脘腹胀满的情况。

此外，中脘穴还是胃之募穴。换句话说，就是胃口不舒服，直接刺激胃的募穴，就可以缓解胃部的不适症状。而中脘穴就是承担这个职责，在发挥消积化滞、调理中焦、补益中气方面有着重要的作用，也是自我推拿的主要施术穴位之一。部分人对针刺存在一定的心理恐惧，因此推拿作为一种无创的绿色疗法更容易被接受。通过自我推拿手法刺激中脘穴可促进胃肠蠕动，并帮助食物腐熟转运，用以预防和治疗饮食积滞导致的腹胀等症。

中脘穴的位置

中脘穴属任脉，位于人体上腹部，脐上4寸。取穴法：左手除拇指外其余四指并拢，手掌面紧贴于腹部脐上，食指在上，小指在下，小指下端位于肚脐之上，同时将右手的拇指置于左手食指之上，而右手拇指上端的水平线与垂直肚脐的直线相交点即为中脘穴。简易取穴法：胸骨下端与神阙穴（肚脐）连线二分之一处即是中脘穴。