冬季养生吃什么好?
时间:2021-11-08 10:27:14

冬季到来,天气不断变冷,若是不好好保健身体,就会被严寒打败,疾病缠身。日常生活中,我们要注意养生防病,从饮食下手是个很好的途径。那么冬季养生吃什么好呢?跟随小编一起来了解下吧。

一、蔬菜类

1、白萝卜

白萝卜是冬季最佳的补水食物,其含有大量的水分,而且维生素、酶类的含量也多。吃它具有生津止渴、清热降火等效果。其中其含有的维生素C、锌元素能够帮助人体预防皮肤老化,避免出现冻疮等。建议可以买些白萝卜和羊肉炖汤喝,对于因为上火引起的不适有不错的缓解效果。

2、莲藕

对于身体虚弱的人来说,莲藕可是冬季最为理想的进补食物,不管是生吃还是煮熟了吃,都具有众多的好处。其中,生吃莲藕据欧清热润肺的作用,而煮熟了以后食用则具有健脾开胃的作用。新鲜的莲藕和排骨一起炖汤食用,具有补心益脾的功效,而且汤的味道很清甜。

二、水果类

1、苹果

秋末冬初天气都是比较干燥的,燥气就容易侵入身体带来损伤。对此,可以吃些苹果润燥,因为这种水果中含有大量的矿物质、维生素、钾盐、糖类等。适量吃苹果能够起到润肺健脾、生津止渴的高效,能够帮助人们调理肠胃。促进胃肠道蠕动,避免出现便秘问题。

2、橘子

橘子这种水果含有大量的维生素C、葡萄糖,每天吃三个橘子就能够满足身体对维生素的需求。要知道,维生素C可是有助提高人体免疫力,补充身体能量的。因此,在这天气干燥、气温变冷,容易出现呼吸道疾病的时候,要吃些橘子补充维生素C,降低身体生病的概率。

三、肉类

1、羊肉

羊肉是冬季进补的标配食物,吃它对身体而言同样能够起到进补的效果。因为其富含维生素B、矿物质、高蛋白等,适量吃羊肉具有滋阴补肾,益气养血,补虚的作用。

因为羊肉吃多了容易上火,因此在烹煮羊肉的时候,可以和莲藕、白萝卜、冬瓜等蔬菜搭配一起煮,帮助中和羊肉的热性,缓解上火问题。

2、青鱼

青鱼肉中含有核酸、锌等微量元素,适量食用能够起到补气化湿、养胃醒脾、增强体质的作用。天气渐冷,人体脾胃更容易受伤,同时也更容易生病。对此,建议应该吃些青鱼,帮助改善脾胃虚弱、体弱多病的情况。

温馨提示:除了要多吃上面介绍的进补食物之外,还应该适当锻炼。因为锻炼身体,能够疏松筋骨,增强体质,同时还能暖身,帮助身体御寒。其中,锻炼的时候要注意时间,比如说早晚气温低的时候最好不要在户外锻炼,不然很容易着凉的。

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