中医是如何养精气神的?
时间:2021-11-18 10:03:57

中医养生从古代就开始流传,一直保持到今天,说明中医养生的方法非常有效。那么对于中医养生,大家又有多少了解呢?今天小编就来给大家详细的介绍一下中医是如何养精气神的。

1、该睡就睡,不熬夜

传统的中医师认为,一些人的作息如果经常性的发生颠倒或者经常熬夜通宵的人,缺乏精气的现象比正常人多的多。

因为11点至凌晨1点,是脏腑气血流动的时间,这段时间,血回流到肝脏准备储存精气(能量),如果不睡,等于强迫肝继续分解工作,能量无法被贮藏,会造成肝盛阴虚,阴阳失和,肝火上升,气虚体弱。

2、少生气、不发火

夏季主火,是一年当中能量旺盛的时节,容易内心急躁,身体也会受到影响。“发怒前留出一秒思考时间,想想该不该发这顿脾气。”饶怀英说,要学会沉住气,管理好自己的情绪,也就是“修心”。她自己的做法是,当事情令自己心存疙瘩时,就清楚说出来。要不带情绪说出自己的意见,撇开会伤人的形容词,直接沟通事件本身,做到“讲话不带情绪”,高明。

3、避免吃太“浊”的食物

天热的时候建议吃一些清爽的食物,例如新鲜的水果和绿色蔬菜。太“浊”的食物不但会增加身体的重量,而且还会让人的精神陷入昏沉的状态,例如肉类食物。

烹饪方式也尽量清淡,避免油炸、煎烤,甜食热量高,要少吃。董延龄认为,现代人饮食太乱,没有顺着自然时序调整,大热天吃烤肉,无异加速心火。

4、少吃冰凉食物

冰水或冰品是盛夏受欢迎的食物,吃多了却容易导致冷热失调。当外在环境温度高时,我们以为冰凉食物可以降温,却忽略了体内温度更高(有时高达37摄氏度),人体适应力和温度调节力没那么强,突然喝下冰水往体内浇,五脏六腑可受不了,易导致心神涣散,郁闷不乐。要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤。不过,胃寒者少喝,可以多喝开水,食用银耳、莲子或百合等袪热补气。

5、日常生活动作不急不缓

中医养生很注重“气和”,如果气的运行紊乱,不够自然活畅,身心都易致病。静心养生其实不难,只要日常生活中,行住坐卧都能保持不急不缓的动作,让呼吸匀称有序,“气”自然会“和”。气顺了,转化为足够的活动能量,身心获得舒展放松,心自然而然平静下来。

6、尽量从事温和运动

传统的中医师认为,打太极、练气功以及元极舞等都是具有精心作用的运动,建议大家平时多做此类运动来缓解心理压力,净化心灵。

太激烈的运动会造成大量流汗,流失大量体液等于流失大量体力,心情也易烦躁不安。她建议酷暑好选择练气养生运动,少在烈阳下长期暴晒,或从事激烈运动。

因为身体靠呼吸送氧,如果呼吸急促,就像水流量大时,只能流入较粗的水管一样,氧气很快进入身体内较粗的血管,较细微的血管则不易获得氧气。

所以,如果要让细微的水管入水,唯有把水龙头的水柱转小,一点一滴注入。选择和缓的运动,保持呼吸平缓从容不迫,身体内极细微的血管或经络,才有机会得到足够的养分。

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