秋季天气凉爽，气温会一天比一天。若是不提前做养生措施，很容易伤风感冒的。因为寒气和燥气会趁机而入，使身体的抵抗力和免疫力都下降，最终诱发各种疾病。按摩养生是个非常不错的方法。

1、敲眼眶 　　

秋季燥气严重，当燥气大量侵入身体时，大肠会被影响而出现蠕动变慢的问题，进而出现季节性便秘。如果不想被便秘折磨，想要每次排便通畅，建议多敲敲眼眶。

因为眼睛下方的地方，大肠经要从该处经过，每天敲一敲可以改善肠道功能。敲的方法是这样子的，把双手清洗干净，洗好了以后并拢你的食指、中指、无名指，接着用三个指头的指腹轻轻地敲打眼眶周围。每次敲打十五分钟就足够了，而且最好是吃完早餐的时候敲打，比较有效果。

2、按鼻子

当鼻腔被冷风刺激了，就容易出现不适，非常容易出现流鼻涕、鼻塞、打喷嚏等感冒症状。为了降低患风寒感冒的概率，建议每天花点时间按摩鼻子。

按摩的方法如下：双手食指相互摩擦，等指腹发热之后，分别放在鼻梁和鼻翼两侧的位置，同时上下摩擦五十次就可以了。每天坚持这样按摩鼻子，能够让鼻子黏膜的抵抗力增强，对于鼻塞、伤风感冒等有辅助治疗的作用。

此外，祖国医学认为，肺部开窍于鼻，也就是说保护好鼻子，对于肺脏是有好处的。比如说坚持每天用冷水清洗鼻腔，增强鼻腔的抗寒能力。这样子冷冷的秋风吹入鼻腔之后，才不会导致鼻粘膜被冷空气刺激。

3、按脚底

双脚是离心脏最远的身体部位，血液循环往往比较慢，所以很多人出现手脚冰冷的问题。长期如此对身体健康非常不利，秋季天气转凉，若是还不脱下凉鞋的话，让双脚暴露在冷空气中，手脚冰冷问题会加重的。建议多按摩双脚，帮助保健双脚健康。

之所以按摩双脚能够起到好的养生效果，那是因为双脚的脚底布满了人体经络，是各大脏腑器官组织的反射区。适当按摩的话，可以刺激经络，进而调节机体，改善双脚的血液循环速度，帮助人体排毒。其中，秋季天气日渐变凉了，建议多用热水泡脚，泡脚的过程中，多敲打脚底帮助，能够更好地刺激脚底的经络。

秋季养生的注意事项

1、按时吃早餐

秋季早晨比较凉快，很多人贪睡喜欢睡懒觉，所以每天早上都不吃早餐，就是为了多睡几分钟。长期不吃早餐的话，会损伤肠胃，皮肤也会变差，因为没有足够养分滋养皮肤。

2、饮食要定量

秋季天凉了，不再像夏季那么炎热，胃口也会变好。一些人胃口好了，就喜欢大吃特吃，尤其是遇到自己爱吃的食物，每次都会吃特别多，直到吃撑了才愿意停下来。可是吃太多的话，肠胃会撑坏的，很容易造成肠胃疾病的。所以说，秋季进食每餐都要定量吃，不能多吃，养成好的饮食习惯。

另外，在饮食方面还要懂得忌口，虽然说天气变凉了，但是燥邪依旧严重。若是每餐都吃辛辣刺激的食物，吃了就会加重体内燥邪，加重口干舌燥的问题。